Sista anmälningsdag 17 jan. Nästa kursstart - sep 2024
Ett långsammare liv handlar inte bara om att vila. En stor del gör det för det är i vilan och återhämtningen vi kommer hem till oss själva på ett nära sätt.
Det handlar också om rörelse, kroppen som en väg till mental och fysisk hälsa. Det handlar om att vistas utomhus, bli påmind om naturens rytm och visdom, den du är en del av.
Det handlar om vad du tänker, hur du förhåller dig till vardagen, dina förutsättningar och livet. Det handlar om vad som fungerar för dig, motiverar dig och ger dig energi. Det som ger dig energi att leva mer än att bara överleva. Det som får dig att förankra dig själv, förvalta makten att styra ditt liv i den riktning som är din. I tempot som är ditt. I ditt liv, ett långsammare liv fyllt av liv.
Välkommen till 3 månader som är starten till ditt nya långsammare liv, där du bestämmer farten. Långsamt när du vill, snabbt när du vill och alldeles stilla när du vill. Gör dig redo att leva mer.
Detta är för dig som...
- Har svårt att finna tid till återhämtning.
- Har svårt att finna tid till rörelse.
- Tycker att vardagspusslet är klurigt att få ihop.
- Är så trött att du bara vill sitta i soffan när allt annat är klart.
- Känner att du behöver bocka av att göra-listan innan du kan vila.
- Ofta hamnar i känslan av tokstressad och/eller eller likgiltighet.
- Som ofta svarar "det är bra men det är lite mycket nu. Men det blir snart bättre".
- Längtar efter mer närvaro, glädje och energi i vardagen.
- Önskar mindre konflikter och mer omtanke.
- Längtar efter mer livskraft.
- Är redo att förankra dig i dina ja, dina nej och dina värderingar och därmed ta makten över ditt eget liv.
Du kommer att få röra på dig, återhämta dig och reflektera under de 3 månaderna, fokus ligger på förändringen i förhållningssättet till vardagen och upplevelsen av ett långsammare liv.
Vad behöver du?
Du kommer behöva engagera dig, du kommer behöva planera och upprätthålla motivation och disciplin. Det får du också hjälp med. Du får även hjälp att resa dig när det inte blir som du tänkt.
För att detta inte ska bli stressande eller kravfyllt, alltså få motsatt effekt, behöver du ha tillit till mig och att less is more. Du behöver inte göra mer, du behöver vara mer. Nyckeln till ett långsammare liv är att genom de små sakerna uppnå stordåd. Du är tillräcklig som du är.
Livets dalar och vardagens motgångar kommer inte försvinna men hur du möter dem kan förändras. Precis som upplevelser av livets och vardagens toppar kan bli mer. Mönster och vanor behöver tid. Det finns en anledning till att sköldpaddan vinner över haren.
Go slow to grow.
Vad ingår?
Programmet löper över tre månader där varje månad präglas av ett tema.
Januari är Rörelse.
Februari är Stillhet.
Mars är Reflektion.
Alla tema avspeglas i varje månad men har mer eller mindre fokus. Du får inspelningar att utföra när det passar dig, onlineworkshops på månadens tema och tillhörande reflektioner, skrivövningar och observations- eller agerande övningar att tillämpa i vardagen utifrån dina förutsättningar. När du synliggör och ger utrymme till dina behov, får tydliga gränser för dig själv och andra, och ger näring till din inre trädgård kan livet skimra oftare.
Föreläsningar:
Ett långsammare liv - vad är det?
Varför rörelse, stillhet, reflektion? 3 föreläsningar om effekter & fördelar
Planera ditt eget schema - eller följ mitt
Inspelade pass:
Flow, release, restore (träningspass som startar med yogainspirerat flöde, övergår till kondition och styrka och avslutas med avslappning/meditation) ca 30 min
Slow flow - yinish yoga ca 45 min
Yoga nidra ca 20 min
God morgon pass ca 10 min
God kväll pass ca 10 min
Live online workshops & Q&A
16/1 kl 18.30-20.00 - Minska rastlöshet i vila
6/2 kl 18.30-20.00 - Sänk kraven på dig själv
12/3 kl 18.30-20.00 - Välj dina ja, välj dina nej
Workshopsen spelas in så du har tillgång till dem, och allt annat material till 30 april. Du behöver alltså inte vara med i realtid om tiden inte passar dig. Workshops sker via zoom och består av kort föreläsning, rörelse & vila samt reflektion. Varje workshop kan även köpas separat av andra och de har tillgång i en vecka. Reflektioner och övningar tillhörande varje tema ingår inte för de som endast deltar på ws.
Efter workshopen håller jag frågestund i 30 min för dig som är med här om du vill fråga eller bolla något. Det spelas inte in.
Gåva:
De 25 första som anmäler sig får en värdekod att beställa din egen "ett långsammare liv" t-shirt via ensotribe.com och
2 anteckningsböcker
Värde 700 kr.
se bild nedan
Gåvorna är utdelade till de 25 första anmälda.
---------------------------
Föreläsningar och pass finns tillgängliga direkt 1 januari medan varje månads övningar kommer släppas inför varje månad.
Start: 1 januari men du kan anmäla dig tom 16 jan om det finns plats kvar.
Slut: 31 mars men du har tillgång till allt material tom 30 april.
Foto: vegafoto.se
